녹차, 가루로 마시는 여유

녹차, 가루로 마시는 여유

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오후가 되면 나는 녹차 한 잔을 마신다.

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예전에는 티백을 물에 우려 마시는 것이 전부였다. 하지만 말차를 알게 된 후로는 녹차를 마시는 시간이 더욱 특별해졌다.

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말차는 차나무의 어린 새순을 갈아 분말로 만든 것이다.

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티백처럼 우려내는 것이 아니라, 가루를 직접 물에 타서 마시기 때문에 녹차의 좋은 성분을 온전히 섭취할 수 있다.

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카테킨의 에피갈로카테킨갈레이트 성분이 암세포의 증식을 절반까지 떨어뜨리고 치매까지 예방한다니, 한 잔의 차가 주는 선물이 이토록 크다.

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제가 매일 실천하는 방법은 이렇습니다.

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찻잔에 말차 가루를 넣고, 따뜻한 물을 부어 작은 거품기로 저어줍니다.

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초록빛 거품이 일어나는 모습을 바라보며 나는 잠시 숨을 고릅니다.

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바쁜 일상 속에서 이 작은 의식은 나에게 여유를 선물합니다.

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여러분도 일반 녹차 티백보다는 말차를 드셔보시길 추천드립니다.

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처음에는 조금 낯설 수 있지만, 익숙해지면 그 깊은 맛과 건강 효과에 만족하실 겁니다.

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건강은 결국 이런 것이 아닐까요?

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몸에 좋은 것을 먹되, 그 과정 자체를 즐기는 것 말입니다.

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우리가 함께 실천해야 할 일

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이 모든 것을 알게 된 후, 나는 스스로에게 다짐했고, 지금까지 실천하고 있습니다.

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그리고 오늘 이 글을 읽으시는 여러분께도 같은 실천을 권해드립니다.

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건강은 하루아침에 만들어지는 것이 아닙니다.

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매일의 작은 선택들이 쌓여 만들어지는 것입니다.

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제가 하고 있는 것처럼, 아침에는 익힌 마늘을 한두 쪽 드시고, 식사 후에는 식초물에 씻은 사과를 껍질째 드시며, 오후에는 말차 한 잔으로 여유를 찾으시기 바랍니다.

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이 세 가지는 거창한 결심이 아니라, 일상에 자연스럽게 녹아들 수 있는 습관입니다.

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저도 처음에는 어색하고 번거로웠지만, 지금은 너무나 자연스러운 제 일상의 일부가 되었습니다.

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여러분도 하루하루 실천하다 보면 어느새 몸에 밴 습관이 되어 있을 것입니다.

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가끔 바쁘거나 피곤한 날에는 이런 습관을 지키지 못할 때도 있습니다.

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그럴 때마다 자책하지 마세요.

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완벽함을 추구하다가 포기하는 것보다, 80%의 꾸준함이 더 가치 있습니다.

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저도 그렇게 생각하며 실천하고 있고, 여러분도 그렇게 하시길 바랍니다.

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건강은 우리가 우리 자신에게 줄 수 있는 가장 큰 선물입니다. 그리고 그 선물은 멀리 있지 않습니다.

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부엌 찬장의 마늘, 과일 바구니의 사과, 찻잔 속의 녹차. 우리 곁에 있는 이 평범한 식품들이 우리를 지켜준다는 사실을 잊지 말아야겠습니다.

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오늘부터 저와 함께 이 작은 습관들을 실천해 보시지 않으시겠습니까?

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건강한 내일을 위해, 아니 건강한 지금 이 순간을 위해 말입니다.

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여러분께서 저와 같은 방법으로 매일 마늘, 사과, 녹차를 드신다면, 분명 몸과 마음이 달라지는 것을 느끼실 겁니다.

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이것이야말로 우리가 우리 자신을 사랑하는 가장 구체적인 방법입니다.

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함께 건강을 지켜나가시길 진심으로 응원합니다.

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